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    西藏旅游注意事项

    一、西藏旅游出发前:
    1、心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。
    2、身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
    3、随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
    4、友情提示:足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
    5、特别提示:赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

    二、西藏旅游旅途中:
    1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
    2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
    3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。
    4、西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯 

    三、西藏旅游高原反应:  
      初入高原旅游,有一部分人可能出现高原反应,症状包括头痛 、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐,口唇紫绀,失眠,多梦,血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显,以后就会逐渐减轻或消失;但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因,症状可能逐渐加重,发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。
      到达高原后,应注意的事项
      刚到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,5-7天后,一般都可使上述症状好转或消失。
      人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现。这样,便延缓了适应高原的时间。我们主张,如果你上述症状不很严重,特别是在静息时较轻微,最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。
      刚进入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。
      但也必须注意,如果进入高原后,上述症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。高原反应必然会有,前一两天有一个适应阶段,过去就会安然无恙,只要在非感冒状态下,以及无心脏病高血压或重大疾病情况下进藏,不会有问题,请大家不必害怕

    四、进藏所需物品:
    1、太阳镜
    2、防晒霜
    3、防寒衣物(羽绒服、毛衣、毛裤、手套……)
    4、相机、镜头
    5、唇膏 (必须带,如果你上过高原你就知道不带这个的后果)
    6、现金、信用卡,信用卡在很多地方不能刷卡(西藏只有中国银行、农业银行、建设银行、邮政绿卡)
    7、身份证
    8、高能食物(巧克力、牛肉干、压缩饼干、红牛饮料……)      
    9、手机
    10、备用电池 [尽量携带统一电池型号的用电器]
    11、望远镜* [有用,但携带不方便]
    12、药品   抗感冒类  抗高原反应(红景天) 防止拉肚子  消炎的药等
    13、介绍一种有效的预防高原反应的方法:上车前将一粒阿斯匹林同一粒乘晕宁同服,效果及佳。另外,出发前千万不要有中感冒现象

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